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【40歳男性必見】人生諦めるのはまだ早い!自信をつける思考法3選

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質問太郎
質問太郎

気づいたらもう40歳。最近、仕事や家庭のストレス、将来の不安でかなり悩んでいるんだ

あずきち
あずきち

40歳と言えば、会社でも人生でもちょうど折り返し地点だね。

私も同じような悩みはあります!

質問太郎
質問太郎

最近、あまりなかった自信さえも無くなってきてるんだ。何か対処法ってない?

あずきち
あずきち

それでは、私が2年前からやっている思考法具体的な方法を紹介します。これを続けているおかげで、今私は踏ん張ることが出来ています!

  • 40歳になり、この先の人生が不安な人
  • もういい年だからと、人生諦めかけている人
  • 40歳から何をやっても変わらないと思っている人

今回は、このような考えを持っている人におススメの記事となっています。

40歳を超えると、人生の酸いも甘いもある程度経験されている人も多いと思います。

「もう散々頑張ってきたから無理だ」「後の人生、なるようになるだろう」と考える気持ちもよくわかります!

しかし、人生100年時代。自分が意図せず、長生きしてしまうこともあるかもしれません。

その時に後悔するなら、いま重い腰を上げて、もうひと踏ん張り頑張ってみませんか?

私も過去に「もうどうでもいいや!」と思うような出来事があったのですが、下記の思考法を持つことで乗り切ることが出来ました。

自信をつける3つの思考法
  • 小さな成功体験を積み重ねる
  • 新しいことにチャレンジする
  • 人と比べない

40歳は人生を諦める年齢ではありません!

どうせ失敗しても元に戻るだけなので、今回紹介する思考法と具体的な方法をぜひ試して下さい。

そうすれば、現状よりも人生が楽に・楽しく・快適になりますので、最後までご覧下さい。

この記事を書いている人
  • 40歳代の中年男性
  • 中小企業に勤めるサラリーマン
  • パチンコ歴20年の元パチンカス(現在は更生済)
目次

【40歳男性必見】人生諦めるのはまだ早い!自信をつける方法3選

自信がある人の考え方

あずきち
あずきち

自信のある人の考え方は、ある程度共通していると思っています。

まずは、その考え方を理解することが大切です!

ポジティブ思考

質問太郎
質問太郎

ポジティブ思考はわかるけど、具体的に何を考えればいいの?

ポジティブ思考とは、例えば下記のようなものです。

  • 自分は運がいい
  • この失敗は次に繋がるに違いない
  • 楽観的である

上記のような思考をしたからといって、すぐに成功に繋がる訳ではありません。

しかし、世の中の成功者の共通点としては「ポジティブ」に物事をとらえ、行動し、結果に結びつけています。

ポジティブ思考をものに出来れば、自信に繋がる「自己肯定感」は徐々に上がっていきます。

そして自己肯定感が上がれば、次に「行動」が自然と変化していきます!

まずは、成功者達が行っている「ポジティブ思考」を常に意識してみましょうね。

ポジティブ思考は「自己肯定感」を高め、「行動」を変化させる

自分の強みを理解している

自信のある人は、「自分の強み=長所」をよく理解しています。

その長所を「これでもか!」というぐらい、仕事に私生活にと積極的に活用しています!

これが出来る人は、「短所」がかすんでしまうのです。

まあ、40歳を過ぎて短所を直すのは、経験上、無理なような気がします((+_+))

人は誰しも、自分だけの強みが必ずあるはずです。

その部分を探し、理解し、強化することで、自信に繋げていきましょう!

長所を伸ばせば自信がつき、短所がかすむ効果もある

小さいことを気にしていない

あずきち
あずきち

日々の細かいことや小さなことを気にしだすと、どうしても心に余裕がなくなってしまいます

小さなことを気にしない人は、下記のような特徴があります。

  • 態度が堂々としている
  • 心に余裕がある
  • 笑顔でいることが多い

自信のある人は、困難な状況においても挽回することができるため、日々の小さな出来事や他人の失敗などは気にしていません。

自分に自信があり、自分というものをしっかりと持っていれば、ある程度の出来事は「取るに足らない小事」なのです!

本物の自信がある人は、小さなことなど気にしない!

自信をつける思考法3選

あずきち
あずきち

自信をつける方法は決して楽なことではありません。しかし、確実に実行できれば、間違いなく効果は得ることが出来るでしょう!

小さな成功体験を積み重ねる

成功体験を多く得ることが出来れば、かなりの自信を得ることが出来ます!

  • 仕事のノルマをいつもより早く達成できた
  • 1か月で体重を3㎏減らすことが出来た
  • パソコンのタイピングゲームで最高点が出た
  • 腕立て伏せの回数が昨日より出来るようになった
  • 副業で1000円稼ぐことが出来た など

このような経験を積み重ねることで、あなたの「自信貯金」は確実に貯まっていきます。

ここでのポイントは、

  • 自分の得意な分野から始めること
  • 最初のうちは、達成可能な目標設定をすること
  • 慣れてくれば、徐々に難易度を上げること
  • 達成できない場合は、目標設定を見直すこと
  • 決して無理はしないこと!

です。

この部分に注意しながら、コツコツと成功体験を積み重ねていけば、ゆっくりではありますが、あなたの自信はついて来ることでしょう!

小さな成功体験の積み重ねは、いずれ大きな自信へと変化する!

新しいことにチャレンジする

あずきち
あずきち

年齢を重ねてから、新しいことにチャレンジするのはかなり重労働ですよね。でも、最初の1歩さえ踏み出すことが出来れば、大きなメリットを得る可能性がありますよ!

歳をとると、新しいことにチャレンジすることが億劫に感じます。これは人の性質上、仕方のないことだと思っています。

しかし、その重い腰を上げ、少し足を踏み入れることが出来れば、下記のようなメリットを得ることが出来る可能性があります。

  • 自分自身の新たな一面を発見できる
  • 楽しみを見つけることが出来る
  • 気の合う人と出会うことが出来る
  • あらゆるチャンスを掴むことが出来る
  • 色んな体験をすることが出来る

ここでのポイントは、

  • 自分が興味のあることを始める
  • 仕事と関係のないことを始める
  • 安価で始める

です。

新しいことにチャレンジする時は、「気軽な気持ち・ダメでもいいや」ぐらいで始めることをおススメします。

新しいチャレンジは、自分の新たな一面を発見できるチャンスでもある!

人と比べない

自信をつけるためには、「人と比較するのをやめる」必要があります!

世の中には、必ず「上には上」の人達が存在するものです。

よって、比較するのは自己肯定感を低下させるだけで、何も得することはないのです。

1番大切なのは「自分が納得し、満足し、そして自分を褒めること」です。

人との比較から解放されれば、あなたの自信は上がっていくことでしょう!

人との比較より「自分が納得し、満足し、自分を褒める」ことが大切!

自信をつける具体的な方法

質問太郎
質問太郎

思考法は理解できたけど、「これ!」っていう、具体的な方法はあるの?

あずきち
あずきち

自己肯定感を上げて、自信をつける最も良い具体的な方法は「筋トレ」です!筋トレほど、自分の自信を回復させてくれるものはないと思います。

なぜ筋トレなのか?

理由としては下記のとおり。

  1. 体型が格好良く変化する
  2. 外見が変化すれば、自信がつく
  3. 自信がつけば、体も心もアクティブになる
  4. 新しいものにチャレンジする行動力がつく
  5. チャレンジにより、新しい成功体験ができる!

「そんなに上手くいくか!」と思われるかもしれませんが、実際に筋トレを行っている人の多くは、仕事が出来る人が多いです。

まずは、体型を変えることが出来れば、上記の流れは自然に身についていきます。

ぜひ筋トレにチャレンジしてみて下さい!

筋トレで得られるメリット

筋トレで得られるメリットは下記のとおり。

  • 体型が変化する
  • メンタルヘルスが向上する
  • 自信がつく
  • アンチエイジング効果と疾患の予防
  • 仕事の効率が上がる

筋トレは「年齢に関係なく・誰でも・簡単」に始めることが出来ますので、本当におススメです!

>>男女ともに共通する!「人生を好転できる筋トレメリット5選」

筋トレのメリットを得るには継続が必須!

筋トレの成果が出始めるのは「2~3か月」かかります。

上記であげたメリットを得るには、最低限の継続が必要となりますが、40年以上生きてきた人生に比べれば、ごく僅かな期間です!

効果が出始めると必ず自信がついてきますので、それまでは辛抱強く継続しましょう!

>>意思の弱い私が2年以上も自重トレーニングを継続できている理由とは?

筋トレの種類

あずきち
あずきち

筋トレは大きく分けて2種類。

自分の体重を負荷とする「自重トレーニング」と、専用の器具を使用する「ウエイトトレーニング」があります。

それぞれのメリットを下記にまとめてみました。

自重トレーニングのメリット
  • お金がかからない
  • 場所を選ばない
  • 手軽に出来る
  • 怪我が少ない

お金がかからないのは、最大のメリットですね(^^♪

ウエイトトレーニングのメリット
  • 成果が出るのが早い
  • 高負荷で実施できる
  • 鍛えたい部位を集中的に追い込むことが出来る
  • 周囲から刺激をもらえる(ジムに通う場合)

高負荷で実施できるので、筋肥大(筋肉が大きくなる)はしやすくなります!

>>どちらの筋トレがお勧め?自重トレーニングvsウエイトトレーニング

筋トレをやるなら「理想の体型」をイメージする!

筋トレをやり始める時は、最初に必ず「理想の体型」をイメージすることが大切です。

  • 1か月で何キロ痩せる
  • バキバキの腹筋を手に入れる
  • 分厚い胸板を手に入れる など

イメージは具体的であればあるほど、効果が出やすいです(自分で実証済)。

年齢を超越した体を手に入れてやりましょうね!

>>筋トレ成果が出ない人必見!「筋トレで理想の体型をイメージすることの重要性」

>>無料でできる!「筋トレの効果を上げる簡単な方法5選!」

まとめ

自信をつける方法は、人それぞれ違うかもしれません。

しかし、根本的には「自己肯定感」を上げることが、最も自信をつける近道です!

それに1番適している具体的な方法は、男女ともに「筋トレ」をすることだと思っています。

私は2年以上も筋トレを継続し、現在心身ともにかなり充実した状態です!

40歳からでも、肉体改造は可能ですし、自信をつけることも十分にできます。

人生諦めるのはまだ早い!

筋トレをして「強靭な体」「健康な心」「誰にも負けない自信」をつけていきましょう!

それでは今日のポイントをまとめておきます。

今日のポイント!

自信がある人の考え方

  • ポジティブ思考は「自己肯定感」を高め、「行動」を変化させる
  • 長所を伸ばせば自信がつき、短所がかすむ効果もある
  • 本物の自信がある人は、小さなことなど気にしない!

自信をつける思考法3選

  • 小さな成功体験の積み重ねは、いずれ大きな自信へと変化する!
  • 新しいチャレンジは、自分の新たな一面を発見できるチャンスでもある!
  • 人との比較より「自分が納得し、満足し、自分を褒める」ことが大切!

自信をつける具体的な方法

  • 筋トレは自己肯定感を上げ、自信をつけることが出来る最高の方法である!

まだまだ可能性がある40代!若い世代に負けずに楽しみましょうね!

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