MENU

【ポイントはたったの3つ!】喫煙歴15年以上が禁煙できた方法とは?

  • URLをコピーしました!

「※アフィリエイト広告を利用しています」

ギャンブラーSIN

禁煙って、どうすれば成功するの?
何をやっても上手くいかないんだけど,,,

こんな悩みを解決します。

禁煙って何であんなにツラいんでしょうか?

自分でやめるって決めたのに、数時間後にはもう心が折れかけてる。

そして、最悪の場合1日で挫折なんてことも,,,,,,

あずきち

私も幾度となくチャレンジしてきましたが、ことごとく失敗を積み重ねるばかりでした。

禁煙外来に行っても、成功率は70〜80%ぐらいだと言われています。

この数値を見ると、改めてタバコをやめるのは難しいと実感してしまいます💦

では、なぜ喫煙歴15年以上の筆者が成功できたのか、気になりますよね?

結論から言うと、下記の3つを実行しただけです。

禁煙に成功した【3つのポイント!】

  • 禁煙するための【大切な理由】を見つける
  • 【大切な理由】を、常に見れるようにしておく
  • とにかく【諦めない】

「何だ、精神論かよ」と思う人もいるでしょう。

しかし、実際にはこれが「禁煙を成功させるための本質」なのです!

本記事では、このポイントについて詳しく解説しています。

時代の流れとともに、喫煙者の肩身は狭くなっており、これからはもっと加速していくことでしょう。

今日が本当にいいチャンスです!

興味が少しでも湧いたら、禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

この記事を書いている人
  • 過去の喫煙歴は15年以上
  • 1日1箱は当たり前
  • 禁煙は10回以上失敗
  • 禁煙してから14年が経過
目次

私が禁煙できた【たった3つの理由】を紹介

喫煙歴15年以上の私が、最終的に禁煙できた理由は下記のとおり。

それでは詳細に説明していきますね。

禁煙するための【大切な理由】を見つける

禁煙を始める時、あなたはどんな理由でスタートさせていますか?

  • タバコ代が馬鹿にならない
  • 喫煙場所が減ってきた
  • 周囲が非喫煙者ばかり
  • 友人と賭けをした
  • 健康に良くないかも?

禁煙に失敗する時は、上記のような理由がほとんどだと思います。

あずきち

生半可な決意や理由では、ニコチンの強い依存度に勝つことは不可能です。

それでは、禁煙の成功率を上げるにはどうしたらいいのでしょうか?

最も重要なことは、【禁煙する大切な理由を見つける】こと!

例えると、下記のようなものです。

  • 産まれてくる子供のため
  • 好きな人と付き合うため
  • 病気を治すため
  • 離婚されないため
  • 自分の夢を成し遂げるため 

その理由があなたにとって大切であればあるほど、禁煙の成功率は確実に上がります!

あずきち

私の場合は、産まれてくる娘のために禁煙を決意しました。

誰だって大切な人や重要なことには、嘘をついたり、背を向けたくないですもんね💦

成功しようと本気で思うなら、禁煙をする大切な理由を見つけてからスタートさせましょう。

【禁煙する理由>喫煙する理由】の構図を作り出そう!

【大切な理由】を常に見れる場所においておく

大切な理由ができれば、次は【常に見れる場所】におきましょう。

  • 家の目につく場所に貼る(複数箇所でもOK)
  • スマホの待受画面
  • 会社のロッカーや机の上 

常に見れる場所においておけば、吸いたい衝動からあなたを助けてくれることでしょう。

経験上、吸いたくなる衝動は長くは続かず、せいぜい3〜5分程度です。

あずきち

この時間を乗り切ると、数時間は我慢可能です。

一呼吸おくという意味でも、ツラくなった時は【大切な理由】を見返すようにしましょう。

文字だけじゃなく、画像や動画で見れるように工夫しよう。

とにかく【諦めない】

3つ目は最終ステップです。

最後は【とにかく諦めない!】こと。

「自分は意志が弱いから,,,,,,]という人がいますが、私は関係ないと思います。

なぜなら、私もかなり意志が弱い方だから💦

  • 禁煙外来に行こうが
  • ニコチンパッチを使おうが
  • タバコに関する物を処分しようが

結局諦めてしまっては、元も子もありません。

吸い始めたのが自分の意思なら、禁煙もまた同じ。

どんな方法・手段でも構いませんが、「諦めない心」は必ず持っておきましょう。

諦めたら、そこで試合終了ですよ

どうしてもツラい時に頼りたい【禁煙補助アイテム6選】

禁煙する大切な理由があったとしても、どうしてもツラく、吸いたくなる時はあるでしょう。

あずきち

周囲の環境や精神状態で、意思が弱まる事はありますからね💦

そんな時に頼りたいのが「禁煙補助アイテム」。

下記の6つは、私が実際に使っていたものばかりです。

禁煙に役立つアイテム6選

  • ラムネ
  • ガム
  • アメ
  • グミ
  • 禁煙パイポ
  • リップクリーム

衝動に負けそうな時は、本当にお世話になりました。

オススメの商品などは、下記の記事で詳しく説明しています。

興味のある人は、参考にして下さいね。

まとめ

今回紹介した3つのポイントは、誰でも・今日から実施可能です。

「結局、精神論かよ」と思う人もいるでしょうが、間違いなくこれが本質。

何でも楽をしたいと考えるから、すぐに挫折してしまうのです。

「やるか・やらないか」を決めるのもあなたです!

禁煙に成功できないという人は、ぜひ1度試してみてはいかがでしょうか?

禁煙に成功した【3つのポイント!】

  • 禁煙するための【大切な理由】を見つける
  • 【大切な理由】を、常に見れるようにしておく
  • とにかく【諦めない】

それでは良き禁煙LIFEを〜!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

どーも、あずきちです。
自分の好きなことに関する雑記ブログを運営中!
筋トレやアウトドア・犬などの記事を不定期で更新しています。
記事を見て、コメントもらえたら嬉しいです!

コメント

コメントする

目次