【ポイントはたったの３つ！】喫煙歴１５年以上が禁煙できた方法とは？

こんな悩みを解決します。

禁煙って何であんなにツラいんでしょうか？

自分でやめるって決めたのに、数時間後にはもう心が折れかけてる。

そして、最悪の場合１日で挫折なんてことも,,,,,,

禁煙外来に行っても、成功率は70〜80%ぐらいだと言われています。

この数値を見ると、改めてタバコをやめるのは難しいと実感してしまいます💦

では、なぜ喫煙歴15年以上の筆者が成功できたのか、気になりますよね？

結論から言うと、下記の３つを実行しただけです。

「何だ、精神論かよ」と思う人もいるでしょう。

しかし、実際にはこれが「禁煙を成功させるための本質」なのです！

本記事では、このポイントについて詳しく解説しています。

時代の流れとともに、喫煙者の肩身は狭くなっており、これからはもっと加速していくことでしょう。

今日が本当にいいチャンスです！

興味が少しでも湧いたら、禁煙にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

私が禁煙できた【たった３つの理由】を紹介

喫煙歴１５年以上の私が、最終的に禁煙できた理由は下記のとおり。

それでは詳細に説明していきますね。

禁煙するための【大切な理由】を見つける

禁煙を始める時、あなたはどんな理由でスタートさせていますか？

• タバコ代が馬鹿にならない
• 喫煙場所が減ってきた
• 周囲が非喫煙者ばかり
• 友人と賭けをした
• 健康に良くないかも？

禁煙に失敗する時は、上記のような理由がほとんどだと思います。

それでは、禁煙の成功率を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？

最も重要なことは、【禁煙する大切な理由を見つける】こと！

例えると、下記のようなものです。

その理由があなたにとって大切であればあるほど、禁煙の成功率は確実に上がります！

誰だって大切な人や重要なことには、嘘をついたり、背を向けたくないですもんね💦

成功しようと本気で思うなら、禁煙をする大切な理由を見つけてからスタートさせましょう。

【禁煙する理由＞喫煙する理由】の構図を作り出そう！

【大切な理由】を常に見れる場所においておく

大切な理由ができれば、次は【常に見れる場所】におきましょう。

常に見れる場所においておけば、吸いたい衝動からあなたを助けてくれることでしょう。

経験上、吸いたくなる衝動は長くは続かず、せいぜい3〜5分程度です。

一呼吸おくという意味でも、ツラくなった時は【大切な理由】を見返すようにしましょう。

文字だけじゃなく、画像や動画で見れるように工夫しよう。

とにかく【諦めない】

３つ目は最終ステップです。

最後は【とにかく諦めない！】こと。

「自分は意志が弱いから,,,,,,]という人がいますが、私は関係ないと思います。

なぜなら、私もかなり意志が弱い方だから💦

• 禁煙外来に行こうが
• ニコチンパッチを使おうが
• タバコに関する物を処分しようが

結局諦めてしまっては、元も子もありません。

吸い始めたのが自分の意思なら、禁煙もまた同じ。

どんな方法・手段でも構いませんが、「諦めない心」は必ず持っておきましょう。

諦めたら、そこで試合終了ですよ

どうしてもツラい時に頼りたい【禁煙補助アイテム６選】

禁煙する大切な理由があったとしても、どうしてもツラく、吸いたくなる時はあるでしょう。

そんな時に頼りたいのが「禁煙補助アイテム」。

下記の６つは、私が実際に使っていたものばかりです。

衝動に負けそうな時は、本当にお世話になりました。

オススメの商品などは、下記の記事で詳しく説明しています。

興味のある人は、参考にして下さいね。

まとめ

今回紹介した３つのポイントは、誰でも・今日から実施可能です。

「結局、精神論かよ」と思う人もいるでしょうが、間違いなくこれが本質。

何でも楽をしたいと考えるから、すぐに挫折してしまうのです。

「やるか・やらないか」を決めるのもあなたです！

禁煙に成功できないという人は、ぜひ１度試してみてはいかがでしょうか？

それでは良き禁煙LIFEを〜！