【元喫煙者（１５年以上）が語る】禁煙中にガチで役立った６つのアイテム！

禁煙は、簡単に達成できるほど甘いものではありません。

一説によると、ニコチンはヘロインやコカインと同じ依存度があるそうです。

そんな強烈な依存度があるものに対して、手ぶらで挑むなんて無謀すぎると思いませんか？

そこでこの記事では、喫煙歴１５年以上だった筆者が、禁煙する時に「ガチで役立ったアイテム」を紹介しています。

上記のように感じている人は、ぜひこの記事を参考にして、禁煙中のツラさを軽減させて下さいね。

なお、私が禁煙に成功した方法は、下記の記事で紹介していますので、そちらも是非！

禁煙中にガチで役立った６つのアイテムを紹介」

それでは、筆者が禁煙中に愛用していたアイテムを紹介します。

①ラムネ

「子供が食べるもんだろ？」と思ったそこのあなた。

ラムネを舐めてもらっては困ります。

今やダイエットにも使用されるラムネは、禁煙中にもその効果を発揮します。

ラムネがいい理由

• 手軽に持ち歩ける
• 味も数種類ある
• 主成分がブドウ糖なので、カロリーが低い
• 疲労回復
• 集中力アップ
• 甘い物は「リラックス効果」がある
• 購入しやすい

禁煙中は、どうしてもイライラしたり、口が物寂しくなることが多々あります。

放置していれば、その症状はエスカレートするばかり。

そんな時にラムネを数個口に運べば、適度な糖分が吸収され、体も気分もリフレッシュされます。

疑っている人は、スーパーで１度手にとってみてはいかがでしょうか？

あずきち

私が好きなのは森永製菓の「大粒ラムネ」。
開封後もジップで閉じれるので、携帯には最適です。

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②ガム

禁煙中のガムは定番ですが、やはり手放せない一品です。

ガムがいい理由

• 噛むことがストレス解消になる
• 種類が豊富
• キシリトールタイプなら歯にも良い
• 口臭予防にもなる
• 購入しやすい

ガムは、噛み終えた後の処理が面倒なのがネックではありますが、ラムネに比べると、種類も多く、噛むことでストレスの解消にもなります。

また、口臭予防にもなるので一石二鳥。

禁煙初期には、必須のアイテムと言えるでしょう。

あずきち

私のオススメは、ロッテキシリトールガムのライムミント。爽やかで、飽きにくいのが良いですね。

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③アメ

これも禁煙中の定番アイテム。

しかし、数あるアイテムの中でも「持続時間」は最高峰と言えるでしょう。

アメがいい理由

• 口の中にいる時間が長い
• 種類が豊富
• 個包装が多く、携帯に便利
• ノンシュガーやシュガーレスもあり
• 購入しやすい

アメは、口の中にいる持続時間が長いため、口が寂しくなる禁煙中には最適です。

種類も多く、個包装タイプが多いので、携帯するのにも便利。

ただ、個包装タイプだと１回ずつゴミが出るのが、多少面倒です。

ゴミはポイ捨てせずに、ちゃんとゴミ箱に捨てて下さいね。

あずきち

オススメは、ノーベルVC-3000のど飴（レモン味）。
癖がなく、食べやすいので飽きも来にくいですよ。

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④グミ

禁煙アイテムの中では、新興勢力の位置をとるグミ。

その新たな美味しさには、大人も感動するかも？です。

グミのいい理由

• 食感にバリエーションがあって楽しい
• 種類や味も豊富
• 女性にも人気あり
• ジップ付が多く、携帯しやすい
• コンビニしか売ってない商品も！
• 購入しやすい

グミは食感のバリエーションがあり、食べていて楽しさもあります。

ハードタイプは、噛むことでストレス発散にもなるので、超オススメ。

また、コンビニでしか見かけない商品もあるので、購入できた時の嬉しさもあります。

まだ試されていない人は、ぜひ１度チャレンジしてくださいね。

あずきち

私のオススメは「春日井つぶグミソーダ」。
食感も良く、味も５種類あるので飽きずに食べれますよ。

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⑤禁煙パイポ

禁煙中のアイテムの中でも、ど定番の商品。

煙の出るタイプもあるので、吸っている気分を味合うのには最適です。

禁煙パイポがいい理由

• 長持ちする
• 糖質を気にする必要なし
• 電子タイプなら煙が出る
• 味も数種類あり
• ニコチン０
• タバコのような「嫌な匂い」がしない
• 携帯性に優れている

禁煙パイポは、物自体が小さく、携帯性に優れています。

糖質なども気にする必要がないため、健康面でも安心して使用可能です。

しかし煙が出るタイプの商品は、周囲の目もあるため、使う時は場所を選んだ方がいいでしょう。

あずきち

私のオススメは、煙の出る「電子タバコ」タイプ。
煙がどうしても恋しい場合は、ぜひお試しあれ。

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⑥リップクリーム

メインの使い方は、塗るのではなく【嗅ぐ】。

吸いたくなる衝動を、香りで誤魔化す方法です。

リップクリームがいい理由

• 携帯性に優れている
• 嗅ぐだけなら、かなり長持ち
• 色んな種類あり
• 普通の使い方もできる
• 手間がかからない
• カロリー０

メンソールなどの刺激的な匂いを嗅げば、吸いたい衝動はかなり治ります。

禁煙パイポやお菓子類と比べても、手間もかからず、いつでも使用可能。

ただ１つ問題が,,,

ずっと嗅いでいると、変な人だと思われること💦

見ず知らずの人は、あなたが禁煙してるとは思わないですからね。

よって、リップクリームを嗅ぐ時は、周囲の目も一応気にするようにしましょう。

あずきち

私のオススメは、メンソレータム薬用リップスティック。
通称「メンソレ」の匂いはやはり強烈です。

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まとめ

今回紹介したアイテムは、ガチで私の禁煙に役立ったアイテムばかり。

意思の強さだけで禁煙できるのは、本当にごく僅かな人でしょう。

周りから何を言われようが、禁煙できればそれでよし！

自分に合ったアイテムを上手く活用し、できる限り苦しくない禁煙にチャレンジして下さいね。

それでは、無理のない禁煙LIFEを〜！