前回の記事では、SSS（スリーエスストレッチ専門店）に初めて行った感想などを書かせてもらいました。
あずきち興味のある人は、下記の記事も参考に
して下さいね。
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そして今回は、引き続きストレッチを受けている経過報告をさせていただきます。
ちなみに、通い始める前の状態は下記のとおり。
筆者の症状
- 右肩周囲の痛み
- 背中に右手は回せない
- 右手で左の脇を触れない
- 右腕を真っすぐ上に挙げられない（肩より少し挙がるぐらい）
- 痛みは数年前から発症
- 整骨院などを複数行くが完治せず
何とも酷い状態ですよね💦
１回目のストレッチ以降は、痛みも徐々にマシになりましたが、果たして今回はどうだったのか？
って、もったいぶるつもりはありません。
結論を言うと、
かなり状態は良くなっています！
正直、根治するには時間がかかりそうですが、３回目後の状態はこんな感じ。
３回目後の状態
- 安静時の痛みが軽減
- 背面は腰の高さぐらいまで手が回る
- 右手で左の脇を触れるようになった
- 右腕がかなり挙がるようになった
あずきち順調に良くなってくると、心まで軽くなった感じです！
残りのストレッチ回数はあと５回。
果たして、ビックリするような改善はみられるのでしょうか？
次回以降も経過報告はしたいと思っています。
同じ慢性痛で悩んでいる人は、ぜひ参考にして下さいね。
最後に注意点を１つ
これはトレーナーさんから言われたことです。
私のような慢性痛を根治させようと思うのであれば、
「セルフケアを怠ってはいけない」ということ。
私が言われたセルフケアは、こんな感じ。
- 姿勢の改善（これが最も重要）
- 寝転びながら、右肩周囲の筋肉をテニスボールで刺激する
- 肩甲骨のストレッチ
- 過度な筋トレはしない
特に慢性痛歴が長い人や状態が悪い人だと、有効なストレッチを受けたとしても、筋肉や神経が元の状態に戻ろうとするそうです。
あずきち普段からの姿勢や悪い習慣が、
自分の体に負担をかけているのです,,,,,
特に【姿勢】が悪いと、首や肩・腰に大きな負荷がかかっているそうです。
日常でできるセルフケアは、できる限り実施して、痛みのない快適な生活を取り戻しましょうね！
それではまた次回(^^♪
