お知らせ内容をここに入力できます。 詳しくはこちら

人生を好転できる筋トレ!絶大な5つのメリットを詳しく解説!

  • URLをコピーしました!
健康志向女子

筋トレってやったことないけど、どんなメリットがあるの?メリットがたくさんあるなら、やってみようと思うんだけど。

この記事はこんな人におススメ
  • 筋トレのメリットを知りたい
  • 筋トレ初心者
  • 今の自分を大きく変えたい

筋トレをおススメしている人は結構いるけど、そんなにメリットがあるの?

筋トレをやったことのない人は、このような疑問を抱いている人が多いと思います。

結論から言うと【筋トレはメリットが多すぎる!】ものになっています。

なぜなら私は現在、筋トレを2年以上続けていますが、ほとんど病気をしていません。

また仕事や私生活においても、体力・精神面が安定したことで、楽に過ごすことができているのです。

この記事を読めば、人生を好転させる筋トレのメリット5選を知ることが出来ます。

あなたも今日から筋トレを開始し、素晴らしいメリットを手に入れ、人生を楽しく過ごしましょう。

この記事を書いている人
  • 40歳代の中年男性
  • 自重トレーニングを2年間継続中
  • HIIT(タバタ式)を2年以上継続中
目次

人生を好転できる筋トレ!絶大な5つのメリットを詳しく解説!

筋トレで得られる5つのメリット!
  • 体型が変化する
  • メンタルヘルスが向上する
  • 自信がつく
  • アンチエイジング効果や疾患の予防になる!
  • 仕事の効率が上がる

体型が変化する

筋トレを継続できれば、必ず体系は変化します。

変化した体型を鏡で見るのは、どんな景色を見るより「絶景」です!

体型が美しく変化すれば、気持ちも自然と前向きになり、行動力もついてきます。

体型を変化させて、新しい自分を手に入れましょう。

あずきち

筋トレをすることで、体型が変化する流れをまとめました。

筋トレを継続していると痩せる理由は【基礎代謝がアップするため】です。

STEP
筋トレ開始
STEP
全身の筋肉量が増加
STEP
体の基礎代謝がアップ
STEP
体脂肪が落ち始める
STEP
太りにくい体の完成!

上記2の時期に、体脂肪が筋肉の周りに残っている可能性があります。

その状態は「太った」ように感じるかもしれませんが、そのまま筋トレを継続しましょう。

継続していれば代謝が上がり、自然と体脂肪が落ちる時期が来ますので安心して下さいね。

メンタルヘルスが向上する!

健康志向女子

筋トレをすれば、精神的にも健康になるのね!

あずきち

筋トレを行えば、焦燥感を解消し、自己肯定感をアップできます!

筋トレをすることで、メンタルヘルスが向上するのは、科学的にも証明されています。

メンタルヘルスに悪影響を与える要素は下記のとおり。

  • 焦燥感
  • 不安感
  • 認知機能
  • 睡眠の質の低下
  • 自尊心の低下 など

筋トレは、上記の要素に対してポジティブな影響を与えてくれます。

そのポジティブな影響を与える代表的な要因とされているのが、体内分泌ホルモンです。

テストステロン
  • 骨や筋肉の強度維持
  • 動脈硬化やメタボの予防
  • やる気や闘争心の向上

男性ホルモンのテストステロンは、20歳代をピークに年齢とともに減少します。

このホルモンが減少すると、疲れが溜まりやすくなったり、やる気が低下していきます。

セロトニン
  • 心を落ち着かせ、安定させる
  • 脳を最適な覚醒状態にする
  • 痛みの調整

通称【幸せホルモン】と呼ばれている

セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質。

セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。

ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリンなど
  • 多幸感
  • 気分の高揚
  • 興奮

筋トレをすることで、上記のホルモン分泌が活発になるので、メンタルにも良い影響を与えます。

以上の理由から、メンタルヘルスの向上やストレスの解消には【筋トレがおススメ】なのです!

自信がつく

ムキムキの人って、何だか自信満々に見えたりしませんか?

なぜなら、筋トレを継続していると【根拠のない自信】がついてくるからなのです。

詳細な理由は下記のとおり。

体型が変わり、見た目に自信がつく
  • 今まで選ぶことが出来なかったファッションも楽しめるようになる
  • 鏡を見るのが楽しみになる
筋力アップにより、姿勢が良くなる
  • 姿勢が良くなることで視野が広くなり、世界観が広がる
  • 姿勢が良いと、周りから自信があるように見られて頼られる
疲れにくい体になり、気持ちが前向きになる
  • 体力が向上し、普段の生活が楽になる
  • 体力がつき、行動範囲が広くなる
辛い筋トレに比べれば、他のことは屁でもない
  • バーベルの重さ比べれば、ちょっとした出来事は屁でもない
  • あのダンベルの重さに比べれば、上司の小言は屁でもない
筋肉がつくことで、成功体験になるから
  • 筋トレは正しくやれば、筋肉が確実につく
  • 成功体験は自信に繋がる

【根拠のない自信】は、時に自分を守ってくれる強力な武器となります。

筋トレを継続し、根拠のない自信を手に入れましょう。

アンチエイジング効果や疾患の予防になる!

アンチエイジング効果

健康志向女子

どんなことがアンチエイジング効果に繋がるの?

筋トレやHIITは、アンチエイジング効果があると言われています。

その理由の1つに、「ミトコンドリア」の働きが活発になることがあげられます。

ミトコンドリアの主な働きは、酸素を使ってエネルギーをたくさん作ること。ミトコンドリアは「細胞の中の発電所」と例えられたりします。私たちは、体を動かしたり食べ物を消化したり、いろんなことにエネルギーを使っていますが、そのエネルギーを生み出しているのが、ミトコンドリアなのです

健康志向女子

ミトコンドリアが減るとどうなるの?

ミトコンドリアが弱ったり、足りなくなると、下記のようなことが起こります。

  • 体内で作られるエネルギー量が減る
  • 体が老化していく
  • 病気にかかりやすくなる

ミトコンドリアの働きを活発にすることで、体や肌は健康に保たれるのです。

疾患の予防

高齢化社会で問題になるのが「サルコペニア」というものです。

サルコペニアとは、加齢に伴う筋量や筋力の減少のことを指す

サルコペニアが進行すると、下記のような事態になる可能性があります。

  • 筋力が低下し、転倒しやすくなる
  • 転倒し、脚や腰などを骨折する
  • 長期的な入院、寝たきり状態
  • 認知症の発症、進行

このような状態を防止するために、習慣的な筋トレが必要となるのです!

サルコペニアに対する筋トレの効果
  • 筋力・筋量の増加
  • 骨を強くする
  • 認知機能の維持向上(認知症の予防)

サルコペニアは、男女に関係なく起こってくる問題です。

認知症や寝たきり生活を予防するために、若いうちから筋トレをしていきましょう!

仕事の効率が上がる

健康志向女子

筋トレをするだけで、仕事が出来るようになるの?

あずきち

全てに当てはまる訳ではありません。しかし、筋トレを継続できる人は、仕事をバリバリこなす人が多いですよ!

企業の社長さんが、朝に筋トレや他のトレーニングをしている話は結構聞いたりしますよね?

ではなぜ、筋トレをすることが仕事に良い影響を与えるのでしょうか?

筋トレから得られる効果を下記にまとめてみました。

  • 自己管理能力
  • タイムマネジメント
  • 正しい努力の方法
  • 目標を設定する能力
  • 目標を達成する能力
  • 自信と集中力がつく
  • 心身の健康 など

上記のような効果は、仕事でも活かせるものばかり。

筋トレを行っている人は、心身ともに健康な人が多いので、仕事でも結果が残せるのでしょうね!

筋トレに必要なもの

あずきち

筋トレを2年以上継続していて、本当に必要であると思うものをまとめてみました。

  • 【楽しむぞ!】という気持ち
  • 【自分は変わるんだ!】という気持ち
  • 【継続するぞ!】という気持ち
  • 明確な目標を持つ
健康志向女子

気持ちの部分と「こんな自分になりたい」という目標ね!

あずきち

お金や時間をかけても、続かない時はあります。自分を奮い立たせて、明確な目標を設定し、筋トレに取り組みましょう!

まとめ

あずきち

筋トレは継続できれば、必ず成果が出るトレーニングです。1回数十分の筋トレで、人生を好転させることは可能です!

健康志向女子

私も人生を変えるために、筋トレを始めてみるね!

それでは、今回のポイントをまとめておきますね。

今回のポイント
筋トレのメリット5選!
  1. 体型が変化する
  2. メンタルヘルスが向上する
  3. 自信がつく
  4. アンチエイジング効果や疾患の予防になる!
  5. 仕事の効率が上がる

筋トレは体型を変化させ、前向きな気持ちや健康になれる「最高の自己投資」

継続することが出来れば、上記のメリットを手に入れることが出来るのです!

1日30分程度の運動で人生を好転できるなんて、こんなに素晴らしいことはありません。

悩んでいる時間はもったいない!ぜひ今日からチャレンジして下さいね!

この記事が気に入ったら
いいねしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次