【経験者が語る】HIITを効率化させる便利アイテム５選！

この記事では、２年以上HIIT（タバタ式）を継続中の私が実際に使用している【便利アイテム】を紹介します。

このアイテムを導入すれば、以下のようなメリットがあります。

• モチベーションが上がる
• テンションが上がる
• 継続できる確率が上がる
• ケガの予防になる
• トレーニングが楽しくなる

もし興味のある人は、ぜひ参考にして下さいね！

【経験者が語る】HIITを効率化させる便利アイテム５選！

トレーニングマット【Amazonブランド：Umiヨガマット】

このトレーニングマットのメリット・デメリットは下記のとおり。

HIITは短時間に激しい運動を繰り返すトレーニング。

関節への負担も相当かかってくるので、クッション性の高いマットはとても重宝しています。

音に関しては、どんなトレーニングマットでも完全に防ぐことは難しいでしょう。

よって、音を極力出したくない人は、スクワットやランジなどの【音が少なく・負荷が高いトレーニング】を取り入れて工夫しましょうね。

無料アプリ（タイマー、音楽）

✅タイマーアプリ

HIITは運動➡インターバルを繰り返すトレーニングなので、タイマーアプリは必須です。

上記アプリは、シンプルで使いやすく、HIITには最適です。

✅音楽アプリ

HIITは数分間とはいえ、そのキツさから体感時間はかなり長く感じられます。

よって私は毎回、自分のお気に入りの曲を聴きながら実施しています。

音楽をかけることで、得られる効果は下記のとおり。

好きな音楽をかけることで、自分の中のスイッチを切り替えることができます。

タイマーをやりながらのバックグラウンド再生もできるので、テンションはアゲアゲ！

最後まで乗り切れる原動力にもなりますので、ぜひ取り入れてみて下さいね。

栄養補助食品【おいしいプロテイン】

HIITに興味のある人は、ダイエット目的の人が多いのではないでしょうか？

私が２年以上、HIIT（タバタ式）を実施している中で、ダイエットに最も効果的だと感じる項目は下記のとおり。

上記３つをバランスよく実施できれば、時間差はあれど、必ず効果は表れます。

この中でも、最も難しいのがバランスの良い食事を摂ること。

仕事や家事・育児など毎日忙しいですもんね💦

そういった場合は、プロテインなどの栄養補助食品を活用しましょう。

プロテインは、腹持ちも良く、味も栄養価も高いので、忙しいあなたにはピッタリです。

せっかく辛いHIITをやるならば、栄養バランスにも気をつけましょうね。

サポーター（腰・膝）【ザムスト（ZAMST）】

サポーターのメリット・デメリットは下記のとおり。

サポーターは正しく装着しないと、効果を発揮するどころか痛める原因にもなりかねません。

また、長時間の使用も【筋力が低下】する可能性があるので注意しましょうね。

✅腰サポーター

この商品は、５種類のタイプから選ぶことができます。

1. フィット性重視
2. 薄さ重視
3. 通気性重視
4. 固定力重視
5. 動きやすさ重視

まずは、自分の使用目的にあったタイプを選択しましょう。

ちなみに私は【フィット性重視】を愛用しています。

運動を久しぶりに行う場合や、HIITのような激しいトレーニングにはとても向いているといえるでしょう。

✅膝サポーター

代謝を上げるには、スクワットやランジ・バービーなど、下半身を使用する種目がとても効率的。

HIITの種目にも取り入れれば、かなりの脂肪燃焼効果を得ることができます。

しかしその一方で、膝関節への負担もかかってくるため、膝のサポーターも考慮した方が良いでしょう。

上記の商品には、

1. 膝全体のサポート（ソフト・ミドル・ハード）
2. お皿周りのサポート
3. ランニング用

と種類も豊富ですので、自分にあったサイズや種類を選んで下さいね。

スマートウォッチ【HUAWEI（ファーウェイ）】

このスマートウォッチのメリット・デメリットは下記のとおり。

HIITを実施する場合、トレーニング中の心拍数が重要になるので、スマートウォッチがあると何かと便利。

ただ、最悪なくてもHIITは実施できるので、無理に購入する必要はありません。

私の感想では、「まああれば便利かな」ぐらいのものです。

　

まとめ

HIITは得られる効果が大きい分、継続するのが難しいトレーニングです。

よって、マンネリ化しない工夫がとても重要になってきます。

今回紹介した５つのアイテムを取り入れれば、継続できる可能性も上がることでしょう。

少しでも継続して、健康的な体を手に入れて下さいね！

それでは良きHIITライフを！